ѕосле феерии с елками, танцами и блестками в душе остаетс€ пустота
ѕосле феерии с елками, танцами и блестками в душе остаетс€ пустота

Ќовогодние праздники хороши всем, кроме того, что они когда-то заканчиваютс€. ћало кому даже во взрослом возрасте удаетс€ выйти из декабрьско-€нварской гонки, где всЄ начинаетс€ с подготовки и предвкушени€, дальше идет кульминаци€ и разв€зка, а завершают цикл лежка дома и выползание на работу. Ќа этапе выползани€ (на работу или просто по делам) человек обычно ощущает, что несет на плечах маленький и симпатичный трактор, так он привык проводить врем€ праздно. ѕо просьбе наших коллег с Ќ√— психолог »рина ћамаева рассуждает о том, как выйти из этого порочного круга.

«ѕостпраздничный» синдром.  ак распознать

Ќачнем с того, что на праздниках человек потребл€ет большое количество пищи и алкогол€. Ёто €вл€етс€ сильной нагрузкой на организм и вызывает стресс. ѕлюс сбиваетс€ режим дн€: многие позже ложатс€ и позже встают. 

ѕсихологически человек расслабл€етс€, сильно выпадает из привычного рабочего ритма. Ќа физическом уровне он ощущает т€жесть в животе, слабость во всЄм теле. ¬ случае сильного нарушени€ режима дн€ может возникать бессонница или, наоборот, повышенна€ сонливость. Ќа психологическом уровне человек может ощущать лень и апатию. ≈сть ещЄ одна психологическа€ причина синдрома: на праздниках мы можем забыть о делах, работе и проблемах. ћожем позволить себе расслабитьс€ и наполнить этот период при€тными событи€ми. ѕосле праздников мы снова сталкиваемс€ со старыми проблемами и попадаем в череду серых будней.

Ётот синдром может ощущатьс€ как раздражение и злость, дл€ которых нет особых внешних причин. ƒепресси€, бессонница, апати€. „увство разочаровани€ и обиды. ќщущение бессмысленности жизни и бесконечного дн€ сурка.

“акже такое состо€ние характеризуетс€ стремлением к перееданию и т€гой к алкоголю (даже если в обычной жизни вы мало выпиваете)
“акже такое состо€ние характеризуетс€ стремлением к перееданию и т€гой к алкоголю (даже если в обычной жизни вы мало выпиваете)

≈сли дл€ кого-то праздники прошли неудачно и вместо радости чувствуетс€ лишь разочарование и пустота внутри, то он будет стремитьс€ эту пустоту чем-то заполнить. ¬ лучшем случае устраива€ себе маленькие при€тные радости. ¬ худшем — алкоголем и едой.

 ак справитьс€

ќтличный способ победить хандру — не только написать свои желани€ ƒеду ћорозу (а значит, переложить на него ответственность за их исполнение), но и вз€ть инициативу в свои руки. —таньте сами творцом своей жизни: наметьте дл€ себ€ цели хот€ бы на ближайшие 3 мес€ца. “ак мы избавл€ем мозг от неопределЄнности. Ёто поможет не свалитьс€ в €му депрессии и бессмысленности. Ќе об€зательно сразу писать миллион целей на п€ть лет вперед, а потом мучитьс€ чувством вины, потому что ничего не сделано. ƒостаточно наметить 2–3 реальные цели на ближайший квартал.

„тобы не страдать после праздников, важно не иметь слишком больших ожиданий от него — вроде загадали принца, дом и новую машину, а в подарок получили комплект посуды. ћечтать — это хорошо, но надо соотносить мечты со своей текущей реальностью.

≈ще один верный способ не грустить после каникул — не ждать праздников как манны небесной и не воспринимать их как единственную возможность отдохнуть, а полноценно отдыхать на каждых выходных. “акже маленькие радости и сюрпризы можно устраивать себе и другим не только раз в году, а гораздо чаще.

„увствуете хандру после праздников?

јвторизируйтесь,  чтобы проголосовать ќпрос завершен ¬ы успешно проголосовали! –езультаты будут опубликованы по завершении опроса.
  • ƒа, еле дополз до работы и уже ползу обратно
  • Ќет, € бодр, как и раньше
  • Ќемного, но сильно не страдаю
  сожалению, ваш браузер сильно устарел и не поддерживает технологию голосовани€