—трах перелЄтов — один из самых часто встречающихс€
—трах перелЄтов — один из самых часто встречающихс€

јвиакатастрофа с пассажирским самолЄтом Sukhoi Superjet 100 компании «јэрофлот» потр€сла всю –оссию. 5 ма€ самолЄт, следовавший рейсом ћосква — ћурманск, совершил аварийную посадку в Ўереметьево, во врем€ которой загорелс€. Ќа борту лайнера погиб 41 человек из 78.

—оцсети наполнились сочувственными, гневными и эмоциональными публикаци€ми, во многих из которых люди пишут о страхе авиаперелЄтов. ѕосле такой катастрофы он заметно усилилс€ у многих.

ќткуда возникает этот страх и как от него избавитьс€, рассказывает профессор, доктор психологических наук Ќадежда  люева.

— јэрофоби€ — это один из самых распространЄнных видов страха. –ациональный анализ здесь не помогает: вы можете тыс€чу раз говорить о статистике, что на тыс€чу самолЄтов всего столько-то погибших, что это не идЄт ни в какое сравнение с автокатастрофами. Ќо это рациональное не измен€ет вашу внутреннюю эмоциональную установку, — говорит Ќадежда. 

» называет несколько причин страха:

1. ѕотер€ опоры.

„еловек — существо, привыкшее иметь под ногами опору.  огда нет ощущени€ заземлЄнности, возникает дискомфорт.


2. ¬ысока€ степень недовери€.

Ћюди привыкли контролировать вокруг себ€ всЄ. „аще всего в этом списке, как ни странно, оказываютс€ бизнесмены, предприниматели, директора крупных компаний, управл€ющие огромным количеством людей. ј в самолЄте возникает ситуаци€, когда человек должен чему-то доверитьс€. ћы видим про€вление гиперконтрол€, гиперответственности, которое выливаетс€ в страх.

3. Ѕазовый страх смерти.

 огда человек взлетает к небу, могут возникнуть подсознательные ассоциации: ближе к небу, к Ѕогу, ближе к смерти.

4.  лаустрофоби€.

Ёто бо€знь замкнутого пространства, ощущение, что выхода нет.

5. —трах большого скоплени€ людей.

” каждого из нас есть пон€тие интимного личностного пространства, а тут оно нарушаетс€.

6. ѕлохие новости.

— “акже есть класс объективных факторов, при которых страх €вл€етс€ нормальной реакцией на ненормальные услови€. Ќапример, информационна€ составл€юща€. “ак, в советское врем€ информаци€ об авиакатастрофах практически не мелькала в газетах и на телевидении. —ейчас информационный поток открыт, мы не ощущаем надежности, — считает Ќадежда  люева. — ƒискредитирован профессионализм летчиков: мы не знаем, где их готов€т и как. ј в новост€х слышим про ошибки при проектировании ракет, самолЄтов, неудачные запуски. ƒл€ человека это информаци€ о ненадежности, а значит, о невозможности прогнозировать безопасность дл€ себ€.

 ак с этим боротьс€?

≈сть несколько уровней про€влени€ страха. ѕервый — телесный, когда дыхание сбиваетс€, повышаетс€ потоотделение, учащаетс€ сердцебиение, возможны спазмы мышцы.¬ этот момент попробуйте пить воду, сжимать и разжимать мышцы, чтобы ощущать контроль над телесными про€влени€ми. ј также контролируйте дыхание: четыре вдоха, четыре выдоха. “огда концентраци€ пойдЄт не на ситуацию, котора€ вызывает страх, а на самого себ€.

≈сть психологический уровень. —моделируйте ситуацию перелЄта.  огда садитесь в самолЄт, представьте, с кем можете поговорить, чем зан€тьс€ в это врем€, чтобы сознание немного переключилось со страха.

ѕсихотерапевтическа€ работа также предполагает использование препаратов, которые снижают уровень тревожности.