Тульский врач назвала привычки в питании, которые помогают беречь сердце

В Тульском областном кардиодиспансере рассказали, какие привычки в питании стоит пересмотреть людям, которые хотят снизить риски проблем с сердцем и сосудами. Лекцию провела заведующая дневным стационаром, кандидат медицинских наук, врач физической и реабилитационной медицины Ирина Суворова. Мероприятие приурочили ко Всемирному дню сердца, который отмечают 29 сентября.

Одной из главных рекомендаций врач назвала контроль количества соли. Ее избыток связан с повышением артериального давления, а значит, увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Поэтому при приготовлении еды стоит постепенно уменьшать количество соли и внимательно смотреть на ее содержание в готовых продуктах.

Отдельно специалист говорила о режиме питания. По ее словам, длительные перерывы между приемами пищи лучше не делать, а рацион распределять в течение дня: завтрак, обед, ужин и небольшие перекусы.

В рационе также важно не забывать о белке и клетчатке. Белковые продукты необходимы для поддержания мышечной ткани, а продукты с клетчаткой помогают дольше сохранять сытость и могут способствовать контролю уровня холестерина.

Ирина Суворова также напомнила о важности достаточного потребления жидкости и предложила ориентироваться на индивидуальные потребности организма. При этом точный объем воды зависит от состояния здоровья, питания, физической нагрузки и других факторов, поэтому универсальной нормы для всех нет.

«Наша цель — не просто донести до людей медицинские факты, а помочь сформировать понятные и выполнимые привычки, которые станут опорой для здоровья сердца на долгие годы. Даже небольшие, но регулярные изменения в питании способны существенно снизить риски сердечно-сосудистых заболеваний», — отметила врач.

В кардиодиспансере подчеркнули, что питание — лишь одна из составляющих профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Не менее важны физическая активность, контроль давления, отказ от курения и регулярные профилактические обследования.