«Мы за хлебом так не ходим». Участницы соревнования по бодибилдингу — о стереотипах, тратах на идеальное тело и любви к спорту

В марте в Новосибирске состоялся весенний Кубок по бодибилдингу. Корреспондент NGS.RU поговорила с участницами: роскошные, загорелые и сияющие, они рассказали о пути к сцене, поддержке близких, косых взглядах и о том, как спорт меняет жизнь.

35-летняя Людмила Шабрина — руководитель отдела продаж в IT, а в свободное время участница соревнований по фитнес‑билдингу. Всё началось с недовольства собой после рождения ребенка.

«После декрета ты понимаешь: либо принимаешь себя и учишься любить, либо начинаешь что-то делать, чтобы стать той, кем хочешь быть. Я выбрала второе», — объясняет Людмила.

Сначала совмещать тренировки и материнство было сложно, но в процессе она адаптировалась, спорт вошел в привычку. Людмила занимается 4 раза в неделю по полтора часа, пока ребенок с мужем. Спортзал обходится ей в 7500 рублей в месяц.

«Главные отговорки у людей — время и деньги. Отсутствие времени — это очень косвенно, деньги — есть недорогие спортзалы, и всегда можно заниматься дома, используя подручные средства. Вопрос желания», — считает спортсменка.

Подготовка к соревнованиям потребовала финансовых вложений: макияж и прическа обошлись ей в 19 тысяч рублей, стартовый взнос — 3 тысячи. При этом категория «Фитнес-стиль» считается бюджетной: не нужны дорогие туфли и купальник — достаточно кедов, топа и шорт.

Сушка при подготовке, по словам спортсменки, далась легко: рис, курица, рыба. Главное удовольствие — потом, когда возвращаешь обычную еду.

«Банан кажется невероятно вкусным, просто разрыв какой-то», — смеется Людмила.

Недавно в спа с мужем она впервые ощутила результат: надела купальник и поняла, что все смотрят. Сначала растерялась: что не так? А потом расправила плечи.

«Просто спортсмены привыкли к красоте вокруг себя и не замечают ее. А когда ты входишь в обычный мир людей и раздеваешься, они смотрят по-другому. Оценивая реакцию, замечаешь, как меняется походка, взгляд, растет уверенность. И муж смотрит по-другому — это приятно», — делится бодибилдерша.

Людмила абсолютно не волнуется перед выходом на сцену, даже несмотря на дебют, и уверяет, что пришла кайфовать. Но не все разделяют ее восторг: мама с ней не разговаривает.

«Она считает, что у меня зависимость. Я говорю ей: "А тебя не смущает, что я завишу от работы? Или от маникюра? Это такая же необходимая процедура для внешнего вида", — считает сибирячка. — Я понимаю, что некоторые люди странно относятся к бодибилдингу, обычно это представители "старой школы". Но так же много и тех, кто выбирает жить в кайф. Кто-то играет в компьютер, кто-то вышивает, а я тренируюсь».

На упреки в потере женственности у Людмилы один ответ: женственность — внутри.

«Мои знакомые накачанные девушки — нежные жёны и мамы. Просто у них мышцы растут лучше, они чуть более мясистые и тоже прекрасны, — уверяет она, подчеркивая, что вне соревнований они обычные люди и даже "обрастают жирком". — Мы за хлебом так не ходим. Но людям нужно понимать, что мы очень долго идем к этому дню, сушимся несколько месяцев, мы не выглядим как бройлеры круглый год».

20-летняя Екатерина — тренер в фитнес-зале и действующая спортсменка в категории «Фитнес-бикини». Ее путь в спорт начался в 12 лет, когда она пришла на тренировки к старшему брату. Увлеклась, осталась. Занятия ей нравились, но долгое время Катя не могла добиться желаемой формы — именно желание привести тело в идеальное состояние стало главным толчком к тому, чтобы однажды надеть яркий купальник и выйти в свет софитов.

Первый сезон был волнительным, но вкус победы и сама атмосфера соревнований захватили девушку. Она выступает уже третий сезон подряд и останавливаться не планирует. На вопрос о самом сложном в подготовке Катя отвечает философски: для нее этот процесс — не рутина и не насилие над собой, а удовольствие.

«Иначе я бы не готовилась. У меня такой посыл, что, когда мне это надоест, я просто перестану это делать», — объясняет она.

Конечно, иногда бывает морально тяжело настроиться на тренировку, но это лишь временные моменты. Основную часть времени Екатерина наслаждается процессом, и в этом ее полностью поддерживают близкие: родители, брат, друзья и даже подопечные, которые пришли на конкурс с плакатами.

Финансовая сторона подготовки включает в себя не столько абонемент в зал (который Кате как тренеру и не нужен), сколько заботу о здоровье и визуальном образе.

«Много уходит на витамины, на поддержание здоровья. Я сдаю анализы регулярно, проверяю, всё ли в порядке», — поясняет она.

Если не учитывать затраты на одежду и украшения, только на подготовку к одному старту уходит около 30 тысяч рублей. Купальник у спортсменки сохранился с первого сезона, но она планирует его продавать: хочется сменить образ.

Екатерина признаётся, что в начале своего пути сталкивалась с непониманием и негативными комментариями в социальных сетях. Некоторые писали, что она похожа на мужчину.

«Сейчас, мне кажется, общество уже привыкло, и я сталкиваюсь с таким реже», — говорит Катя.

По ее мнению, направления бодибилдинга и фитнес-бикини в России активно развиваются и становятся модными. Как тренер она замечает всё больше молодежи в залах, а как спортсменка — всё более высокую конкуренцию на сцене. Но внутри своей категории Катя не ощущает соперничества — для нее главное состязание происходит в ее собственной голове.

«Я соревнуюсь сама с собой. Для меня важно визуально быть лучше, чем я была год назад», — признаётся участница.

Каждый выход на сцену дарит ей бурю эмоций и ощущение дополнительного праздника в жизни — это то, ради чего хочется просыпаться и работать.

В мире, где женщине после 50 часто отводят роль тихой наблюдательницы, Ирина Киселева выходит на сцену в блестящем бикини. Ее тело — результат 20-летней работы над собой. Ирине 51 год, у нее трое детей, она работает тренером и имеет звание чемпионки по воздушной гимнастике.

В спорт Ирина пришла через обычный тренажерный зал. Сначала для того, чтобы стать чуточку лучше, а потом просто качаться ей стало скучно — и захотелось большего. Так в 2010 году Ирина начала свое развитие в боди-фитнесе.

«Девушки в купальниках, каблуки, блестки — это праздник», — комментирует она соревнования.

Подготовка к ним уже стала частью ее жизни. Войти в режим и остаться в нём для Ирины не составляет труда, говорит она, тяжело только в последние недели: уже есть дефицит энергии, а еще и работать надо.

«У меня трое детей, каждому нужно внимание, — признаётся спортсменка. — Я использую дыхательные практики, медитации — без внутреннего баланса сложно».

Ирина считает, что это помогает ей оставаться активной и заряженной. А еще достигать новых целей: несколько лет назад она занялась воздушной гимнастикой и в 2025 году стала чемпионкой мира в этом виде спорта.

«Я вышла на чемпионат в Будапеште, чтобы проверить себя. В итоге обошла соперниц из Франции — для меня это было открытием», — улыбается Ирина.

Ее младшая 10-летняя дочь занимается гимнастикой вместе с мамой. Женщина признаётся, что ей приятно быть мотиватором для своего ребенка.

«Она видит, что мама может. Когда у меня что-то не получается, я прошу ее объяснить. Она показывает: "Мама, эту ножку надо сюда, ручку — сюда". Это бесценно», — делится Ирина Киселева.

При этом путь Ирины не был гладким. Самыми строгими критиками оказались ее собственные родители.

«Они говорили, что я уже должна остепениться, сесть на попу ровно. Но мой заряд и обилие положительных эмоций перестроило их. Они поняли: если мне это настолько нравится, то пусть», — рассказывает спортсменка.

Стереотипы живут и в интернете. На Youtube-канале, где Ирина выкладывает тренировки, зрители иногда удивляются: «Ой, я только сейчас поняла, что это женщина», как будто женщина может быть только с тряпкой на кухне.

Бодибилдинг — удовольствие дорогое, приходится копить. Макияж — 9 тысяч рублей, укладка — 7 тысяч, но Ирина научилась укладывать волосы сама. Хороший купальник стоит около 60 тысяч рублей, но можно взять в аренду. Профессиональная обувь тоже недешевая, но всегда можно купить туфли на Wildberries за 2 тысячи рублей.

Что касается отношений с соперницами, здесь, по словам Ирины, всё по-человечески, и если кому-то нужны салфетки, ты их найдешь. Даже конкурируя, спортсменки поддерживают друг друга. При этом в возрастной категории Ирины часто мало участниц, и ей приходится соревноваться с молодыми девушками.

«Я выхожу на сцену, даже если соперницы годятся мне в дочери — меня это не останавливает. Я сравниваю себя с собой же и вижу свой прогресс, — объясняет она. — Мне не важны первые места. Мне важно то, что я мотивирую саму себя, людей, своих дочерей, это круче победы».

Марине Дядченко 40 лет. В обычной жизни она менеджер магазина на маркетплейсе, а в свободное время — спортсменка, выступающая в категории «Эстетический фитнес». Ее путь на сцену не был запланирован с юности, но спорт всегда был частью ее жизни: с 27 лет она ходила в зал, чтобы «быть всегда в тонусе». Всё изменилось, когда пришло осознание, что тренировки есть, а видимых результатов нет.

Толчком стал поход к тренеру. Сначала это были просто занятия, без мыслей о выступлениях, но в процессе всё сложилось само собой. Дебют получился слегка скованным, а второй и третий выходы на сцену выглядели так, будто Марина там живет.

Сейчас Марина выступает в категории «Мастера» и ставит перед собой конкретную цель — получить звание мастера спорта. Для этого нужно войти в топ-4 на крупных соревнованиях.

«Я понимаю, что это такой спорт, что ты можешь быть и первым, и последним. Просто не надо это воспринимать на личный счет — вот как будет, так и лучше. Постараюсь сделать всё возможное для себя», — улыбается спортсменка.

Близкие поддерживают Марину. Они не просто принимают ее увлечение, а искренне восхищаются ее трансформацией. Но самое сложное в подготовке, по ее признанию, — это даже не диета и не изнурительные тренировки, а позирование. Для нее это связано с необходимостью раскрыться, побороть внутреннюю скованность.

Конечно, большие нагрузки требуют и поддержки организма. Марина следит за анализами и обязательно принимает витамины: омегу, магний, витамин D.

К счастью, с негативом или стереотипами в свой адрес Марина не сталкивалась. Коллеги и знакомые реагируют позитивно, а если кто-то думает иначе — предпочитает молчать. Сама она относится к таким возможным мнениям спокойно.

«Каждый выбирает свое. Я считаю, что в моем спорте много пользы. Лучше я буду наносить автозагар и выходить на сцену в купальнике, демонстрируя рельеф, чем выпивать или что-то еще», — рассуждает она.

Оглядываясь назад, Марина иногда думает, что могла бы начать раньше, но не корит себя за это. Женщина видит, что молодым спортсменкам тоже тяжело, и не чувствует себя обделенной энергией. У нее есть четкий график: сезон выступлений, затем два месяца восстановления, когда режим становится более расслабленным и можно чуть свободнее питаться, чтобы потом снова сушиться и готовиться к новым стартам.

Когда Марину спрашивают, могла ли она представить себя 10 лет назад блистающей на сцене, она честно отвечает: «Нет». Но сегодня у нее есть простой и мудрый совет для всех, кто боится сделать первый шаг: «Если есть желание сиять, то надо сиять. И неважно, в каком возрасте это происходит».

Идеальная техника — не цель. Сибирская Круэлла встает в планку на каблуках и в кокошнике — зачем и как делать это правильно.

«Пришел в тир, а дальше всё в тумане». Новосибирцы после 30 лет нашли себя в необычном спорте: 4 истории лучников.

Цифры и спорт: как живет и воспитывает дочь-чемпионку бухгалтер из Новосибирска — вдохновляющая история.